Yoga hold – Nordisk Yoga
Hatha yoga
Vi er i stillingerne flere fulde åndedræt, og kommer retur til en grundstilling, inden vi går videre til den næste stilling.
Blidt slow flow
Hatha yoga i korte og langsomme flows.
Restorativ yoga
Du restituerer i mindst 2 minutter støttet af
redskaber i stillingerne.
Terapeutisk yoga
Hatha yoga i en form, hvor kroppen støttes hvor den har behov og efterfulgt af en kort restitution for at det gode fra stillingen rodfæstes.
Compassion
En slags meditationsteknik, hvor vi anvender de af vores følelser vi forbinder med noget positivt og får dem til at fylde mere, så vi opbygger modstandsdygtighed og trivsel.
Blid Yoga og meditation
Mandage kl. 13.30-15.00
Holdet er særligt velegnet til dig, der har bare nyder den mere blide tilgang eller dig der har kroniske sygdomme, stress, udbrændthed, smerter eller diffuse symptomer, der gør du kan have brug for en træning, der blidt træner, genopbygger og giver ro og restitution. Du trænes i at lytte til din krops behov, så du opbygger modstandsdygtighed og trivsel.
- Ren forkælelse for krop og sind.
Klassen er bygget op omkring elementer fra både hatha yoga, blidt slow flow, restorativ yoga og terapeutisk yoga (forklaring på yogaformerne herunder). Vi arbejder med stræk og twists der frigiver låste tilstande, med blide styrkeøvelser og balanceøvelser der opbygger såvel ydre som indre styrke og med bækkenbunden -både smidiggørelse og styrkende, da det har stor betydning for din generelle trivsel. Hver gang rundes af med en minimum 15 min afspænding, der lader de nye tilstande rodfæste sig og giver ro.
Krop, åndedrag og sind hænger uløselig sammen. Derfor guides åndedraget, så spændinger og andre ophobede tilstande kan forløses i kroppens eget tempo. Nogle gange guidet med blide organiske bevægelser, som bindevævet elsker, andre gange i ro.
Du skal prøve forskellige meditationsteknikker – herunder compassion. Sammen teknikker der restituerer, øger roen i krop og sind, skærper koncentrationen, opbygger modstandsdygtighed og så meget mere fantastisk. Vi starter med 5 minutters meditation og træner hjerne og krop til at sidde i længere tid – op til 15-20 minutter.
Der guides ud fra den sunde kropsholdning, for her kan åndedrættet flyde frit og danne grobund for at opbygge eller opretholde en sund krop og et sind i balance. Ud fra kroppens, sindets og livets foranderlighed, trænes du i at lytte til hvad din krop fortæller dig. Der bliver flettet åndedrætsøvelser og selvmassage teknikker ind i undervisningen.
Slow flow og terapeutisk yoga
Kommer senere…
Tilmelding
Mine faste hold udbydes gennem Nordisk Yoga i Odense, hvor du har mulighed for at tilmelde dig.
Jeg har været fast underviser ved Nordisk Yoga siden 2016